Reprendre la course à pied en automne :

Rester  motivé malgré le froid

Dans cet article nous partageons nos 5 conseils essentiels pour reprendre le running en automne, rester motivé et profiter des paysages saisonniers malgré le froid.

Ne vous laissez pas abattre par la météo, promis le chocolat chaud devant la cheminée est d’autant plus apprécié après une bonne séance d’entraînement !

    Conseil 1

    Fixez-vous des objectifs réalisables

    L'une des clés pour rester motivé est de se fixer des objectifs simples et atteignables. Inutile de viser un marathon si vous n’avez pas couru depuis des semaines voir des mois ! Commencez par des séances courtes (20 minutes, c’est déjà bien), puis augmentez progressivement la durée et l'intensité.

    Se fixer de petits objectifs est la clé pour rester sur la bonne voie sans vous sentir accablé par un objectif trop lointain.

    Conseil 2

    Investissez dans le bon équipement

    Pour courir à l’automne, avoir les bons vêtements fait toute la différence.

    Privilégiez des couches légères et respirantes qui vous gardent au chaud sans surchauffer. Une veste imperméable est essentielle pour les jours de pluie, et n'oubliez pas des accessoires comme des gants ou un bonnet.

    Si vous courrez le soir, sécurisez vos runs d'automne avec un équipement visible et adapté à l'obscurité.

    Et bien sûr, un bon support de téléphone comme le Shapeheart est indispensable pour écouter vos meilleures playlists motivation tout en ayant les mains libres.

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    Conseil 3

    Rejoignez un groupe de coureurs : La motivation est contagieuse !

    Rejoindre un groupe de coureurs est une excellente façon de garder le rythme et de ne pas abandonner, même quand la météo n'est pas favorable.

    Que ce soit avec des amis ou via des applications, le fait de savoir que d'autres comptent sur vous vous donnera l’énergie nécessaire pour enfiler vos baskets, même par temps froid.

    Nos applis coup de cœur :

    Ouirun
    Strava

    OuiRun : Cette application 100% running communautaire vous permet de rencontrer des coureurs proches de chez vous afin d’organiser ou de proposer des sorties running à plusieurs.

    On vous laisse ici avec un article du blog Je vais Courir sur l’appli OuiRun pour plus d'informations

    Lire l'article

    Conseil n°4

    Profitez des paysages d’automne

    Courir en automne, c’est aussi l’occasion de redécouvrir des parcours autours de chez vous. Les couleurs changent et les rues/ sentiers sont souvent plus tranquilles : l’occasion parfaite pour explorer de nouveaux parcours et apprécier les changements de saison.

    Une bonne playlist pour ajouter à l’ambiance « personnage principal de film » (ou « main character » comme disent les anglais) et plus rien ne vous arrêtera.

    Conseil n°5

    Adaptez vos séances à la lumière du jour

    Avec les jours qui raccourcissent, il devient plus difficile de courir le matin ou en fin d'après-midi. Pensez à ajuster vos horaires de course en fonction de la lumière du jour pour éviter les zones mal éclairées. Si vous devez courir dans l’obscurité, assurez-vous d’être visible grâce à des équipements réfléchissants et/ou une lampe frontale.

    Notre suggestion :

    Caler une séance course à pied le dimanche matin d’environ 30 min (oui, motivation on a dit !) et un run de 20 min tout de suite en rentrant du travail.

    PRO tip : Si vous pouvez vous mettre en tenue de sport avant de sortir du travail, il sera moins tentant de s’affaler dans le canapé en rentrant.  

    Reprendre la course à pied à l'automne peut être un véritable défi, mais avec ces quelques astuces, vous resterez motivé et en forme tout au long de la saison.

    Alors, enfilez vos baskets, respirez l’air frais et profitez de tout ce que l’automne a à offrir. Vous verrez, une fois bien équipé et préparé, vous ne voudrez plus vous arrêter !

    Prêt à défier l'automne ? Partagez vos runs automnaux avec nous sur les réseaux, et inspirons-nous mutuellement !

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